Врач советует обратить внимание на сон, питание и физическую активность
Укрепить иммунитет школьника одной таблеткой или народным средством невозможно. Главными факторами здоровья ребенка остаются полноценный сон, разнообразное питание, физическая активность и время для восстановления. Об этом поделилась врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова.
По словам специалиста, детям от 6 до 12 лет необходимо 9–12 часов сна в сутки, а подросткам — 8–10 часов. При этом регулярный режим важнее попыток компенсировать недосып в выходные.
Питание школьника должно включать овощи, фрукты, белковые и цельнозерновые продукты, а также орехи. Мед, лимон, чеснок и имбирь могут быть частью рациона, но сами по себе не защищают ребенка от вирусов.
«Витамины и микроэлементы нужны лишь при подтвержденном дефиците или определенных заболеваниях. Давать несколько комплексов “на всякий случай” не стоит», — рассказала Морозова «Ленте.ру».
Для профилактики инфекций врач также рекомендует вакцинацию по календарю, регулярное проветривание помещений и мытье рук. Закаливание должно проходить постепенно и не вызывать у ребенка озноба или длительного дискомфорта.
Специалист отдельно призвала не отправлять детей в школу с температурой и не заниматься самостоятельным назначением иммуномодуляторов. Если ребенок часто болеет, тяжело переносит инфекции, плохо восстанавливается или постоянно чувствует слабость, причину необходимо выяснить вместе с педиатром.
