Взбодриться, но не переборщить: диетолог дал советы любителям чая и кофе

Речь идёт о содержании кофеина в напитках.

Осенью чаще хочется выпить чего-то тёплого и согревающего, а хмурое небо над головой заставляет искать возможности взбодриться. По статистике, в этом время года люди чаще пьют чай и кофе, а объём выпитого увеличивается. Как не нанести вред здоровью в интервью радио Sputnik рассказала диетолог, нутрициолог Наталья Нефёдова.

И в чае, и в кофе содержится кофеин. С его употреблением нужно быть осторожным.

– Норма кофеина – 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше – от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки, но в любом случае тем, кто пьет чай, сложнее превысить норму, – считает врач Наталья Нефёдова.

Таким образом, если очень грубо считать, то не стоит пить больше 4 чашек крепкого кофе в день. Впрочем, многое зависит от чувствительности организма человека к этому алкалоиду.

– Это важно и для тех, кто страдает гипертонией, потому что кофеин может привести к повышению давления. Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день. На превышающее норму количество кофеина могут реагировать и люди, страдающие изжогой. А ещё при избыточном количестве кофеина в рационе могут быть проблемы со сном, нервозность, – отметила специалист.

Читайте также: Учёные назвали продукты, которые способствуют развитию тромбов.