Врачи рассказали, с помощью какой еды следует поднимать себе настроение
ТОП-5 продуктов от осенней хандры.
В ноябре трудно поддерживать хорошее настроение: короткий световой день, мало солнечного света, холодная погода. Эксперты телеканала «Доктор» рассказали «Российской газете», какие продукты следует употреблять, чтобы справиться с осенней хандрой.
Горький шоколад
В нём содержится триптофан, необходимый для выработки серотонина. Пара кусочков шоколада не только поднимет настроение, но и поможет бороться с сонливостью. Сам запах шоколада в помещении повышает уровень эндорфинов.
Бананы
В плодах всеми знакомого растения содержится витамин В6 и магний, которые помогают организму расслабиться и противостоять стрессу. Эксперты рекомендуют употреблять зелёные бананы – в них меньше калорий.
Грецкие орехи
В них, как и в шоколаде, содержится триптофан. Горстка орехов вечером также поспособствует выработке мелатонина – гормона сна. Кроме этого, в них содержатся Омега-3 жирные кислоты, они помогают сохранить эластичность кожи, крепость волос и ногтей в отопительный сезон.
Зелёные салаты
Шпинат, кресс-салат, руккола, брюссельская капуста, брокколи, петрушка и кинза богаты фолиевой кислотой. Она содержится в мясе, яйцах, бобовых, но при тепловой обработке её количество уменьшается в два раза. Поэтому врачи рекомендуют употреблять сырые салаты.
Индейка с цитрусовыми
«Это необычное сочетание не только поднимет вам настроение как неожиданный гастрономический изыск в серые будни, но и обогатит организм селеном, медью, железом, калием, витаминами С, B12 и B6 — идеальный «коктейль» для настроения. А белок подарит долгое насыщение и позаботится о фигуре», – заключили эксперты канала.
Сделать «TVTver.ru» основным источником новостей в Яндекс
