Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как продукты влияют на настроение.
В интервью «Радио 1» она отметила, что эти продукты можно купить в супермаркете по доступной цене.
— Жирная рыба с омега-3 улучшает работу мозга, квашеная капуста содержит полезные бактерии и витамин С, а красный лук благодаря кверцетину снижает воспаление и улучшает кровообращение, — отметила врач.
Елена Соломатина также добавила, что вишня, черешня, киви и бананы способствуют выработке мелатонина, улучшают сон, острые специи стимулируют выброс эндорфинов, а орехи поддерживают стабильное настроение, улучшая кровоток. Яйца важны как источник холина для памяти и концентрации, а умеренное потребление кофе и зелёного чая временно повышает тонус. Эксперт рекомендовала не забывать о фруктах со съедобными белыми плёнками, которые содержат клетчатку и полезные вещества для микрофлоры.
Врач подчеркнула, что ни один продукт не заменит полноценный рацион, но регулярное включение этих продуктов в меню помогает организму вырабатывать «гормоны радости».
Читайте также: Диетолог заявила, что пиво превращает мужчину в женщину.
