Консервативность при выборе даже самых полезных блюд на завтрак дает отрицательный результат.
Многие из нас привыкли к определенному типу завтрака. Кто-то употребляет утром яйца, другие — овсянку, третьи — творог, а кому-то достаточно и бутербродов с кофе. И так повторяется изо дня в день.
О том, что бутерброды даже самые вкусные не приносят пользы и даже наоборот — могут навредить организму, догадываются многие. Но на самом деле недалеко от них ушли и те, кто считает, что поддерживает организм в отличной форме, питаясь каждое утро овсянкой.
Врач-нутрициолог Надежда Чернышова ответственно заявила, что рацион должен быть разнообразным. В той же овсянке есть не все необходимые для поддержания организма микроэлементы. Человеку нужны и белок, железо, цинк, магний и т.д.
«В разных продуктах содержится разный набор полезных питательных веществ. Если мы едим всегда только овсянку, мы лишаем себя веществ, которых в овсянке нет или недостаточно. А если мы сегодня едим овсянку, завтра — яйцо, а послезавтра — творог, то мы добираем разные полезные вещества благодаря разнообразию своего рациона», — цитирует Чернышову NEWS.ru.
Ну и конечно в питание обязательно нужно добавлять сезонные продукты. Попробуйте к той же каше добавить хотя бы свежие фрукты или ягоды.
Как ранее рассказывал TVTVER.ru, завтрак вообще должен занимать важное место в распорядке дня и правилах питания. Следует выработать правило завтракать приблизительно в одно и то же время — в течение полутора часов после пробуждения.
Есть следует, даже если нет аппетита. Наладить его поможет стакан теплой воды и легкая зарядка.
«Своевременный прием пищи обеспечивает правильную работу желудочно-кишечного тракта, снимает сонливость, активизирует мозговую деятельность, улучшает концентрацию внимания, уменьшает чувство голода в течение дня. Благодаря правильному завтраку человек не переедает в обеденное и вечернее время и не набирает лишний вес», — подчеркнули в ведомстве.
По мнению ученых пропуск завтрака увеличивает риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, образования камней в желчном пузыре.
Нарушить этот режим можно лишь в выходные, но никак не чаще. Под полным запретом для утренней трапезы должны быть копчености, жирное мясо, каши быстрого приготовления, обилие выпечки и сладкого. Кофе и соки на голодный желудок категорически нельзя употреблять.
© ТВТВЕРЬ 2026
