Эксперимент проводили в течение 15 лет.
Японские учёные определили норму шагов для того, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепить здоровье. Результаты исследований противоречат сложившемуся стереотипу. Информацию сообщает сайт ЗОЖ.news.
Раньше считалось, что минимумом, который нужно проходить ежедневно – 10 000 шагов, однако, выяснилось, что для профилактики болезней достаточно 8000 шагов 3 раза в неделю. Такие выводы сделали учёные Киотского университета, которые следили за активностью 3330 человек с 2005 года.
Эксперимент позволил собрать большую базу данных. Те из участников, кто проходил 8000 шагов не реже 3 раз в неделю, имели на 14,9% меньший риск умереть от болезней сердца и сосудов в течение 10 лет.
А ежедневная умеренная физическая активность по 10-11 минут снижает риск развития онкологии и укрепляют сердце.
