Специалисты советуют съедать после каждой тренировки банан

Это даёт занимающемуся спортом преимущества.

Обычно в рамках занятий физическими нагрузками и тренировками эксперты советуют съесть банана до начала «активных действий». Но оказалось, что и после занятий спортом этот фрукт может быть полезен для восстановления баланса питательных веществ. Этот совет дают на портале Eat This, Not That.

Во время физических упражнений человек сжигает сахар, т.е. один из типов углеводов. Чем интенсивнее тренировка, тем больше сахара уходит.

После тренинга уровень гликогена, иными словами запасённых организмом углеводов, нужно обязательно пополнить. Это рекомендуют делать в течение 45 минут. Отличный способ сделать это – перекусить бананом. В нём содержится около 30 граммов углеводов, а ещё есть витамины и питательные вещества.

Чтобы нарастить массу, банан можно сочетать с белком. К примеру, приготовить смузи из банана и протеинового порошка.

Также научно доказано, что бананы помогают уменьшить воспаление в организме. Связано это с тем, что в их состав входят антиоксиданты.