Для этого важно соблюдать ментальную гигиену.
Наступила осень, вместе с которой приходят дожди, хмурое небо, заморозки и другие явления, которые могут негативно сказаться на настроении человека. Многие стараются следить за новостями и потреблять больше информации в сети. Но поток информации может негативно сказать на состоянии пользователя, в частности, на его ментальном здоровье.
Старший научный сотрудник группы компаний «Нейроботикс», психолог Раиса Богачёва дала советы на эту тему. Её слова приводит сайт телеканала RT.
В первую очередь, людям необходимо контролировать количество и качество потребляемой информации, т.к. избыточный информационный шум может привести к повышенной тревожности, раздражительности и даже депрессии.
– Понятие ментальной гигиены становится в последние годы всё актуальнее. Нужно осознать, что мы живём в обществе, где информация играет огромнейшую роль. При этом обилие информационного шума приводит к нарушениям сна, повышенной тревожности и раздражительности. Каждый заинтересованный волевым усилием должен начать ограничивать время нахождения в сети и тщательно контролировать содержание потребляемого контента, — считает психолог Раиса Богачёва.
По словам специалиста, важно понимать, что не вся информация может быть правдивой. А часть её создают только для того, чтобы заполнить информационный вакуум.
– По сути, информационный шум приравнивается организмом к стрессу, последствием которого будет постстрессорное психическое расстройство с дальнейшим возможным переходом в депрессивные состояния, — добавила эксперт.
Раиса Богачёва посоветовала минимум времени использовать гаджет в вечернее время, потому что для хорошего эмоционального состояния и правильного функционирования мозга перед сном важно расслабиться. Гаджетом не рекомендуют пользоваться хотя бы за 2 часа до сна или стараться слушать спокойную музыку или аудиокниги, смотреть атмосферные фильмы, так сказать, «заряжаться позитивом».
