Все эти рекомендации, как считают специалисты, хороши при борьбе с переутомлением.
Современный ритм жизни диктует такие жесткие правила, что если не посвящать время себе, наступит переутомление. Оно опасно тем, что вызывает проблемы со здоровьем, отсутствие интереса к работе и семье и способно загнать человека в глубокую депрессию. В первую очередь, как считают специалисты к переутомлению ведут частые стрессы на работе и дома, отсутствие отдыха, недостаточный сон, недостаточное количество физической нагрузки при высокой умственной активности, нарушения в режиме и составе питания, а также однообразный труд.
Физическое переутомление легко почувствовать и несложно устранить. При нем рекомендовано отдохнуть, принять ванну, сделать массаж. С умственным гораздо сложнее — усталость от интеллектуального труда приходит незаметно. Ее симптомами могут служить: снижение работоспособности, внимания, медлительность, апатия, раздражительность, головная боль, тошнота, отсутствие аппетита, нарушение сна и даже обмороки.
Но и с этим можно и нужно бороться. При первых признаках переутомления не стоит откладывать помощь самому себе и постараться организовать свой рабочий день без выполнения задач на грани возможного, спать не менее восьми часов, правильно и вовремя питаться, хорошо отдыхать и делать перерыв на отдых в том числе во время работы. Полезны будут и просто прогулки на свежем воздухе, и занятия спортом, но только не в ущерб сну. Ну и главное — надо научиться переключаться, найти занятие, которое принесет удовольствие: почитать книгу, посмотреть кино и даже заняться вышиванием или вязанием. Все это позволит и физически, и эмоционально отвлечься от работы и подготовиться к новому дня отдохнувшим и окрепшим.
