Эксперт подчеркивает - если соблюдать простые правила, психотерапевт не потребуется.
Врач-эндокринолог Диляра Лебедева поделилась секретом, как поправить настроение, не принимая никакие пилюли, не прибегая к помощи психолога и даже не выходя с кухни.
Эксперт уверяет, процесс может быть не только полезным, но и весьма вкусным. И все это легко объясняется с научной точки зрения.
Для повышения настроения врач рекомендует просто правильно собрать тарелку для еды.
Один из самых мощных нейромедиаторов, успокаивающих нервы и придающий силы содержится в горохе, шпинате, яичном желтке и рыбе
«Этот «парень» — настоящий миротворец!», — так отзывается Лебедева об ацетилхолине. Он влияет на клеточную и синаптическую физиологию и может переключать сетевую динамику, что приводит к «поведенческим переходам», таким как переход от сна к бодрствованию, отвлечение к вниманию, обучению и припоминанию.
Снять напряжение и улучшить сон поможет гамма-аминомасляная кислота, она в достаточном количестве содержится в помидорах, шпинате и гречке.
«И главное — без побочных эффектов!», — уточнила врач в своем ТГ-канале.
Гормон радости дофамин легко получить, съев банан, авокадо, яблоки или грецкие орехи
«Этот чудак на букву Д стимулирует стремление к цели и поднимает настроение», — подчеркнула эндокринолог.
Ну и, наконец, эффективно исправить «серый» окружающий мир помогут клубника, киви, ананас и шоколад. В этих продуктах достаточно «гормона счастья» — серотонина.
Диляра Лебедева подчеркивает, что эти свойства не просто приписывают перечисленным продуктам, реальный эффект действительно ощутим. Неверите? А вы проверьте!
