Эксперт уверен, что похудеть тем, кому за 40 просто сбалансированное питание не поможет.
Почему речь идет о возрасте после 40? Дело в том, что именно в этом возрасте происходят гормональные изменения. Они меняют скорость обмена веществ настолько, что лишний вес набрать получается легко, а скинуть трудно. Поэтому одной лишь диетой ситуацию не поправить, потребуется пойти в спортзал, а также отказаться от курения и алкоголя.
Ну а что касается особенностей питания, то в рационе обязательно должны присутствовать животный белок и клетчатка. Диетолог Арзамасцев рекомендует курицу, индейку и постную говядину.
«Эти продукты не перерабатываются в организме в жир, содержат витамины и аминокислоты, которые способны ускорить метаболизм и способствовать похудению», — такие слова специалиста приводит «Газета.ру».
Отлично, если в пищевых привычках надежно закрепится зелень, содержащая много витаминов и клетчатки. Известно, что в шпинате, сельдерее, капусте, укропе калорий мало, но чувство насыщения они дают достойное.
«Также нужно регулярно есть продукты, с содержанием йода, например, морскую капусту», — обратил внимание диетолог.
Ну и естественно, сахар после 40 следует минимизировать, а вот медленные углеводы, такие как гречку, бобовые, геркулес, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы употреблять нужно.
