Это относится к холодному времени года.
В этом году новогодние выходные в России длятся 12 дней, и полноценный отдых будет длиться ещё неделю. Многие граждане стремятся отвлечься от праздничных угощений и отправиться на прогулку или заняться спортом. Однако не всем может пойти на пользу долгое нахождение на свежем воздухе в морозную погоду. Об этом рассказала врач-терапевт, профпатолог Клиники академика Ройтберга Светлана Бурнацкая. Слова эксперта приводит издание «Газета.ру».
Эксперт порекомендовала людям с сердечными заболеваниями, а также имеющих хроническую обструктивную болезнь лёгких в стадии обострения, тяжёлую астму, гипертонию или повышенную чувствительность к холоду ограничить время прогулок. Лучше всего – до получаса.
«Существуют противопоказания к зимним прогулкам. Относительные – хроническая обструктивная болезнь лёгких в стадии обострения, нестабильная стенокардия, недавний инфаркт, тяжёлая астма, нарушения терморегуляции и респираторные инфекции. В этих случаях лучше не гулять дольше 20-30 минут. Абсолютные – обострение сердечной недостаточности, тяжёлая артериальная гипертензия, повышенная чувствительность к холоду. Особое внимание требуется пожилым людям и детям до трёх лет», – отметила специалист.
Большинству людей, как подчеркнула медик, зимой рекомендуется гулять со скоростью 4-5 км/ч и пульсом 100-120 ударов в минуту в течение 20-30 минут. Такой подход поможет укрепить здоровье и не навредить.
«Дыхательная гимнастика, спокойное дыхание через нос и выдох через рот помогает тренировать бронхи и снижать риск инфекций. Особое внимание следует уделять уязвимым группам. Дети теряют тепло быстрее из-за большей поверхности тела относительно массы, поэтому при температуре ниже -10 градусов их прогулки не должны превышать 30-40 минут, обязательно проверяйте уши, щеки и пальцы. Пожилые люди имеют сниженную чувствительность к холоду и замедленный термогенез, а также хронические заболевания, поэтому им прогулки при температуре ниже -градусов лучше ограничить 20-30 минутами с перерывами каждые 15-20 минут», – рассказала терапевт.
Пациентам-сердечникам холод опасен из-за того, что сужаются сосуды, а нагрузка на главную мышцу организма увеличивается. Им прогулки нужно организовывать при температуре выше +5 градусов, избегая резких движений и подъёмов. Таким людям нужно идти медленным шагом и останавливаться, если есть одышка, боли в груди и головокружение.
Читайте также: Эксперт озвучил опасность для тех, кто не соблюдает режим в новогодние праздники.
