С приходом осени организм человека становится более чувствительным к дефициту важных микроэлементов, таких как кальций и магний.
Недостаток этих веществ может проявляться в виде усталости, бессонницы, судорог, снижения концентрации и раздражительности. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина поделилась с «Известиями» рекомендациями по поддержанию баланса кальция и магния в организме.
— «Осенью организм особенно нуждается в поддержке. В межсезонье многие люди сталкиваются с ухудшением сна, повышенной тревожностью и мышечными спазмами. Эти симптомы могут указывать на дисбаланс микроэлементов, в первую очередь кальция и магния», — отметила специалист.
Кальций играет ключевую роль в работе мышц, прочности костей и зубов, свертывании крови и поддержании здоровья сердца. Магний важен для работы мозга, сердца и сосудов, а также для нормализации нервной системы. Дефицит или избыток этих элементов может привести к различным проблемам, включая снижение настроения, бессонницу, судороги и нарушения сердечного ритма. Для поддержания оптимального уровня кальция и магния врач рекомендует включать в рацион продукты, богатые этими микроэлементами. Кальций можно найти в таких продуктах, как сыры, морская рыба, яйца, семена чиа, орехи и творог, а магний содержится в отрубях, сухих травах и специях, тыквенных семечках, кунжуте, цельнозерновых крупах и бобовых.
Однако, по словам Сережиной, не всегда питание может полностью компенсировать хронический дефицит кальция и магния. В таких случаях могут быть полезны биодобавки, особенно в хелатных формах, которые лучше усваиваются организмом. Важно помнить, что передозировка этих микроэлементов также может привести к негативным последствиям. Поэтому перед началом приема биодобавок необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы крови. Особое внимание врач уделила важности контроля уровня кальция и магния во время беременности. Недостаток этих элементов может привести к осложнениям, таким как эклампсия.
— «Не игнорируйте симптомы дефицита кальция и магния. Поддержите свой организм правильным питанием и, при необходимости, биодобавками. Это поможет вам оставаться здоровыми и энергичными в течение всего года», — заключила Вера Сережина.
