Врач объяснил, почему человеку жизненно необходимо высыпаться

Полноценный сон – залог здоровья.

Человеку необходимо высыпаться не только для физического здоровья, но и для ментального. О том, что сон крайне важен для центральной нервной системы, заявила терапевт-эндокринолог Анастасия Квасова. Её слова приводит издание «Мослента».

Во-первых, во время сна мозг осваивает полученную информацию, удаляет ненужные нейронные связи. Нервная система расслабляется.

Во-вторых, идёт расслабление мышц и синтез новых клетов. Это особенно значимо для занятий физическими нагрузками. К примеру, у спортсменов только при полноценном восстановлении произойдёт желаемый рост мускулатуры.

– Кроме того, во время полноценного сна происходит регуляция синтеза гормонов, которые сильно зависят от циркадных ритмов, т.е. от смены сна и бодрости. Полноценный сон также положительно влияет на вес. Если сон прерывистый и короткий, появляются повышенный аппетит и тяга к высокоуглеводной пище, – подчеркнула специалист.

Норма сна для взрослых людей составляет 7-8 часов в сутки. Качественный сон поможет поддерживать здоровье в норме, и у человека не появятся хронические заболевания. Глубокому сну помогут: проветривание помещения, чистое постельное бельё, удобные матрас и подушка.