Длительные выходные, многочисленные праздники - дело хорошее, если бы не нужно было возвращаться к привычному образу жизни. Постпраздничная депрессия или "синдром понедельника" омрачает любое веселье. Как справиться с опустошенностью, рассказывают психотерапевты.
Любых праздников, а уж тем более Новый год, мы ждем с нетерпением. С детства новогодняя ночь окутана особой тайной и верой в чудо. Предвкушение рождает радость, разноцветные огни на елки настраивают на веселый лад, и мы все силы и энергию тратим на подготовку к самому лучшему празднику. И вот праздник прошел, и последующие за ним десять дней каникул.
Долгие выходные, с одной стороны, — возможность расслабиться, побыть с семьей, в общем, дело хорошее. Но, с другой стороны, — настоящее испытание для организма. Абсолютно меняется режим дня. Мы гуляем всю ночь, а потом спим до обеда. Завтрак с легкостью превращается в обед, а уж на столе появляются не привычные каши да омлет, а «прошлогодние» «Оливье» и «Селедка под шубой». Праздник живота, но стресс для всей пищеварительной системы. После деликатесов уж волей-неволей захочется обычного горячего супчика. Если бы было так просто излечить не тело, а душу. По статистике, до 40% россиян подвержены постпраздничной депрессии.
— Можно условно говорить о какой-то психологической депрессии, не депрессии, как заболевании, а о депрессии, как дискомфортном психологическом состоянии, — объясняет суть вещей психотерапевт Тверского областного психоневрологического диспансера Игорь Балесный. — Симптомы этого состояния следующие. Это может быть чувство опустошенности, нарушение сна, чувство вины, связанное с непринятием себя в праздничное время. Не то сказал, много выпил, не туда ходил.
Еще в список признаков депрессии можно добавить угрызения совести из-за набранных лишних килограммов и зря потраченных денег. Повод задуматься и не повторить ошибки в следующем году. Однако что же делать сейчас? Специалисты уверены, вернуться к привычному образу жизни помогут дела.
— Полезно будет делать какие-то понятные человеку вещи. Даже простые. Потихоньку, упражняясь, прогуливаясь, делая зарядку, — перечисляет «лекарства» для самочувствия Игорь Балесный.
Главное – не сидеть дома за телевизором или компьютером – считают психотерапевты. Зимой и так мало света, не стоит проводить все свободное время, смотря на голубой экран. Так и до еще одного психологического состояния недалеко — отрыва от реальности. А Новый год – это пора начинаний и устремлений. Поэтому не стоит оглядываться и вспоминать, как было хорошо пару недель назад, а лучше взглянуть будущему в лицо. Тем более, что оно зависит полностью от нас самих. Начать можно с малого, например, уборки рабочего места.
ОБСУЖДЕНИЕ