Есть и другие негативные последствия.
В современном мире многие люди любят расслабиться и посмотреть какие-то несерьёзные вещи во всемирной сети. К примеру, забавные короткие ролики. Однако кандидат психологических наук, нейропсихолог Европейского медицинского центра (EMC) Николай Воронин считает, что тяга к просмотру небольших видео вызывает структурные и функциональные изменения в мозге. Слова специалиста приводит информационный сайт RT.
Медик подчеркнул, что длительное потребление такого контента снижает способности к концентрации, заставляет чаще отвлекаться, вызывает трудности при обработке информации и, в целом, плохо влияет на память и умение анализировать.
«Зависимость от коротких видео рассматривается исследователями как форма поведенческой аддикции (зависимость. – Ред.), схожая с игровой зависимостью. Она проявляется в виде неспособности остановиться даже при осознании вреда, тревожности, раздражительности при недоступности контента, необходимости увеличивать время просмотра, а также в виде пренебрежения другими видами деятельности: учёба, работа, хобби отходят на второй план», – отметил эксперт.
Психолог подчеркнул, что норм по просмотру коротких видео не существует, но есть рекомендации. Детям до 1,5 лет такое лучше вообще не смотреть, с 2 до 5 лет советуют смотреть 1 час в день качественные видеозаписи с точки зрения содержания. Для подростков лимит – 1-2 часа в день развлекательного контента, чтобы не росла тревожности вкупе со снижением успеваемости.
Чтобы побороть зависимость врач привёл несколько методик.
«В первую очередь важно взять на вооружение технические ограничения, например, установить лимиты на просмотр, включить режим оттенков серого для снижения стимулирующего эффекта, отключить уведомления и удалить приложения с главного экрана. Необходимо использовать и поведенческие стратегии, например правило «20 – 20 – 2»: каждые 20 минут экранного времени делать перерыв 20 секунд (смотреть на объект, находящийся в 6 метрах), каждые два часа – физическая активность», – рассказал Николай Воронин.
Чтобы стать менее зависимым, нейропсихолог предложил искать альтернативу бездумному времяпрепровождению в сети, установить «зоны без телефона» – столовая и спальня. А при просмотре коротких видео специалист советует сочетать процесс с глубоким освоением тем.
«Однако полностью отказываться от коротких видео не стоит, так как они значительно помогают в освоении новой информации, высвобождают креативное мышление», – объяснил эксперт.
Читайте также: Россиян предупредили о вреде здорового питания.
