Несоблюдение баланса может негативно сказаться.
Для долголетия и сохранения здоровья многие врачи рекомендуют следовать правилам ЗОЖ, в том числе в рационе. Но оказалось, что не все привычки, которые считаются полезными, подходят всем и каждому. Об этом рассказала гастроэнтеролог Татьяна Головчанская. Её слова приводит портал «Лента.ru».
Врач отмечает, что чрезмерная тяга к правильному питанию может навредить. Однообразное меню, даже если в нём только полезные продукты, снизит микробное разнообразие в кишечнике. Абсолютный отказ от неполезных продуктов может вызвать расстройство пищевого поведения.
«Микробиота напрямую связана с пищеварением, иммунитетом, уровнем воспаления в организме и даже психоэмоциональным состоянием. Если питание не даёт разнообразия клетчатки, витаминов, микро- и макроэлементов, флора станет менее устойчива к вирусам и бактериям», – подчеркнула специалист.
Вторая потенциально опасная привычка – есть чрезмерно много клетчатки. Овощи и цельнозерновые продукты обязательно должны присутствовать в рационе, но в разумных количествах. Если их слишком много, возможны нарушение стула и дискомфорт с процессами в ЖКТ в целом.
Также не пойдут на пользу интервальные голодания и длинные перерывы в приёме пищи.
«Длительный отказ от пищи, особенно при высоком уровне стресса, может усилить выработку желудочного сока. Из-за этого повышается риск гастрита, нарушается моторная активность желудка и кишечника», – обозначила гастроэнтеролог.
И, наконец, имеет негативные последствия привычка пить много воды ежедневно. Она относится к мифу про обязательное употребление 1,5 литров воды в сутки. Эксперт обозначила, что нормы не существует, а выпивание большого количества воды через силу может вызвать отёки и нарушить электролитный баланс.
Читайте также: Роспотребнадзор представил правильный режим дня и питания для школьников.
