Стало известно, можно ли и как с этим бороться.
Недостаток солнца может вызвать дефицит витамина D. И все проблемы со здоровьем, в т.ч. серьезные, могут быть связаны именно с этим. Так что недостаток солнечных лучей недооценивать не стоит.
«Пасмурная, хмурая погода влияет на выработку одного из важнейших витаминов — витамина D. Он синтезируется в коже, когда на нее попадают ультрафиолетовые лучи. Если солнца мало, особенно если плохая погода сохраняется долгое время в течение нескольких недель, уровень витамина постепенно снижается. Это может негативно влиять на самочувствие и настроение», — приводит слова врача лаборатории «Гемотест» Александры Филевой РИАМО.
Этот же витамин играет важную роль в работе иммунной системы человека. Его недостаток увеличивает сроки течения заболевания, тяжелее проходит восстановление после инфекций.
И даже переломы могут быть связаны с нехваткой витамина D.
«При недостатке витамина D ухудшается усвоение кальция и фосфора. Это приводит к повышенной ломкости костной ткани и ослаблению мышечного тонуса. Вероятность развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата возрастает», — уточнила врач.
Страдает нервная система: снижается работоспособность, появляется апатия, повышенная усталость, падает настроение, а мозг отказывается активно работать.
Если речь идет о небольшом недостатке витамина, то восполнить его можно введя в рацион питания жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь. На пользу пойдет печень трески, яичные желтки, сливочное масло и обогащенные витамином D каши и молочные продукты.
Если недостаток в организме серьезный, то необходим прием биодобавок. Однако врач предостерегает от самолечения. Подобрать необходимую конкретно вам дозировку может только доктор.
Ослушавшись совета, можно нанести организму другой вред — гиперкальциемию. При таком варианте в почках, сердце, сосудах, лимфоузлах и других органах будут откладываться соли кальция, что чревато риском сердечно-сосудистых заболеваний и почечной недостаточности.
© ТВТВЕРЬ 2025
