Исследователи из Университета Сиракуз выяснили, что силовые упражнения с сопротивлением могут замедлить возрастные изменения в нервной системе, снижая риск падений и травм у людей старшего возраста.
Их работа, опубликованная в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), показывает, что регулярные тренировки способны улучшить качество жизни пожилых людей.
В исследовании приняли участие 48 человек в возрасте от 18 до 84 лет. В течение четырех недель они выполняли упражнения для кистей рук три раза в неделю. По итогам эксперимента участники отметили значительное улучшение скорости передачи нервных сигналов, особенно в «быстрых» нейронах, которые часто первыми теряют активность с возрастом.
Ученые утверждают, что активизация этих нейронов способствует восстановлению силы и скорости мышечных движений, что на практике помогает снизить риск серьезных падений. Это открытие подчеркивает важность регулярных силовых тренировок для поддержания активного и здорового образа жизни в пожилом возрасте.
Для достижения заметных результатов необходимо заниматься регулярно и стабильно. Например, однократные тренировки в месяц не принесут ожидаемого эффекта. Специалисты рекомендуют включать силовые упражнения в распорядок дня, чтобы поддерживать высокий уровень физической активности и снизить риск возрастных заболеваний.
