Врач-кардиолог Наталья Соловьёва рассказала о продуктах, которые помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Прежде всего специалист рекомендует включать в рацион овощи и зелень. Регулярное употребление салата, петрушки, укропа, шпината, щавеля, брокколи, цветной капусты, кабачков и тыквы способствует нормализации артериального давления и помогает организму бороться с воспалительными процессами. Второй важной группой продуктов являются рыба холодных морей, богатая омега-3 жирными кислотами. Врач советует употреблять скумбрию, лосось, сардины и сельдь. Среди растительных источников полезных жиров названы авокадо и оливковое масло.
Также кардиолог рекомендует цельнозерновые крупы и бобовые, которые содержат большое количество клетчатки. Растворимые пищевые волокна помогают связывать холестерин и выводить его из организма. Врача цитирует издание «Известия».
Полезными для сердца считаются и ягоды с фруктами. Антиоксиданты в их составе помогают поддерживать эластичность сосудов и нормальный уровень артериального давления.
