К этому фрукту надо относится с осторожностью.
В России через пять дней наступит новый 2026 год. Многие уже приобрели подарки, продукты для праздничного стола, выстроили культурные планы. Одно из традиционных лакомств-символов к семейному застолью ещё с советских времён – мандарины. О том, почему опасно много их есть – рассказала доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева. Слова эксперта приводит RT.
Специалист подчеркнул, что чрезмерное употребление мандаринов может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, аллергию, набор веса и проблемы с зубами. Анастасия Лебедева подчеркнула, что перенасыщение витамином С и клетчаткой может привести к образованию камней в почках.
«Мандарины содержат сахар и воду, а также микроэлементы, но они не дают достаточного количества белка, жиров, важных витаминов группы B, железа, кальция и других необходимых элементов. Недостаток белка может вызвать слабость мышц, снижение иммунной защиты и быструю утомляемость. Отсутствие жиров влияет на усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E и K, а также на работу нервной системы и гормональный баланс. Недостаток железа и витаминов группы B способен вызвать анемию, головокружения и снижение концентрации», – считает эксперт.
Также, по словам исследователя, большое количество фруктов в меню нагружает пищеварительную систему и поджелудочную железу. Это происходит из-за высокого содержания сахаров и кислот.
«Возможны боли в желудке, диарея или расстройства стула. В долгосрочной перспективе такое питание может спровоцировать дисбаланс микрофлоры кишечника, что тоже негативно сказывается на иммунитете и обмене веществ», – обозначил специалист.
Анастасия Лебедева обозначила, что мандарины лучше всего употреблять как десерт после основного приёма пищи. Дневная норма этих цитрусовых – не более трёх-четырёх для взрослого человека и не более одного-двух для ребёнка. Это исключит риски каких-либо нарушений и пойдёт на пользу организму.
