Это может вызвать серьёзные проблемы.
В новогодние праздники многие россияне решают позволить себе чуть больше, чем в обычные выходные. В начале 2026 года это целых 11 дней. При этом, стремясь всё успеть и ко всем сходить в гости, многие забывают про нормальный сон. Сбитый режим и недосып могут привести к печальным последствиям.
Об опасностях систематического недостатка сна рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры иммунологии Медико-биологического факультета Пироговского Университета Ольга Пащенко. Специалист уверена, что недосып может обернуться проблемами, касающимися «сигнализации» организма.
«Недостаток сна – это не просто усталость. Это биологический саботаж. Когда мы систематически недосыпаем, в нашем организме происходят изменения на клеточном уровне, которые делают нас беззащитными перед вирусами», – отмечает кандидат медицинских наук, доцент Пироговского Университета Ольга Пащенко.
Эксперт отметила, что недосыпание снижает производство «клеток-киллеров», Т-лимфоцитов и NK-клеток, которые распознают и уничтожают заражённые вирусами клетки, а также вырабатывают цитокины – белки, координирующие иммунный ответ. При недостатке сна количество Т-лимфоцитов и NK-клеток может снижаться на 30-50%.
Также сон урывками может нарушить работу цитокиновой сети, т.е. звеньев иммунной системы организма. Хроническая бессонница повышает уровень гомона стресса кортизола, а также вызывает вялотекущее воспаление.
Кандидат медицинских наук дал рекомендации, как не слечь в конце праздников с температурой:
- нужно ценить сон и ложиться спать до полуночи хотя бы через ночь в течение длинных выходных;
- необходимо спать хотя бы 6-7 часов непрерывно;
- важно соблюдать ритуалы отхода ко сну;
- недосып невозможно компенсировать алкоголем, это усугубит проблему;
- при недосыпе важно подремать днём хотя бы 20-30 минут.
Ольга Пащенко обозначила, что каждый час качественного сна в праздники становится инвестицией в защиту от инфекций. Это не даст заболеть и испортить впечатления от гуляний.
Читайте также: Деды Морозы мчали по Ржеву на квадроциклах.
