Это важно помнить каждому.
Бытует мнение, что взрослому человеку нужно выпивать 1,5 литра воды в день. При этом разные источники приводят различные данные: 1,5 литра, 2 литра и т.д. Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Татьяна Миронова дала комментарий по этой теме.
Эксперт указывает, что единой унифицированной нормы потребления жидкости нет. Это может зависеть от веса человека, уровня физической нагрузки, погоды и др.
«У здорового человека в течение суток в организм должно поступить около 2,5-2,7 литра воды. Из них около 1,2-1,5 литров поступает с питьём в виде чистой воды, около 1 литра с пищей, а также примерно 200-400 миллилитров образуется эндогенно в результате метаболизма. Выделяется с мочой около 1,4-1,6 литра, 600 миллилитров выводится при дыхании, 600 миллилитров – через кожу, 900 миллилитров – с калом. Поступление жидкости должно соответствовать выделению её из организма для сохранения водного баланса», – отметила доцент Пироговского Университета Татьяна Миронова.
Исследовательница напомнила, что поступление воды регулируется из центра жажды, который стимулируется при увеличении осмоляльности плазмы (суммарная концентрация всех растворённых частиц. – Ред.) и дегидратации (обезвоживание. – Ред.) клеток организма.
Человек может не ощущать жажду, когда пьёт достаточное количество воды. Отсутствие этого чувства также может быть обусловлено патологией. Например, психическими болезнями.
