Остаться в живых: жителям Тверской области рассказали, что нельзя делать в аномальную жару

Нельзя есть мясо, а также жирное, копченое, соленое и вкусное. Пить- только безалкогольные напитки.

По случаю наступления аномальной жары, Роспотребнадзор создал памятку на тему: “Как остаться в живых”. Документ, опубликованный на официальном сайте Роспотребнадзора, содержит рекомендации, что можно, и чего нельзя, когда за окном за 30.

Первое, что нужно сделать – ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. Проветривать помещения, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры. На улице одевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, с нетугим воротом, носить шляпы и солнечные очки.

Не есть мяса – его можно заменить рыбой или морепродуктами. Принимать пишу лучше утром или вечером. Выпивать не менее полутора литров жидкости в день, желательно: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Алкоголь – противопоказан, а людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать потребление жидкости не стоит.

Есть больше фруктов и овощей, тщательно вымыв их. Принимать несколько раз в день душ с прохладной водой. Отказаться от общественного транспорта в пик жары, и не ходить в магазины, где нет кондиционеров.

Если вам повезло выбраться на природу, то купаться нужно только в специально оборудованных местах, с соблюдением правил организации купания.